新しい稽古法~階段四股~

新しい丹練を発見。階段さえあれば誰でもトライできる気軽な丹練であるが、けっこう効く。


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やり方は簡単。足を開いて腰を落として、這うように階段を登るだけである。ふらついて後ろ向けに落ちないように、両手はちゃんとつく。




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父もトライ。多少腰が高くなるのは仕方ないが、73歳にしてこのトライにあっぱれである。今後とも安全第一で宜しくお願いしたいところである。


階段の上まで行ったらそのまま逆に下り、いったり来たりする。回数はふらふらになって階段から転がり落ちない程度まで。数をこなすより一回一回しっかりと腰を落とすのが大事。





見ていた娘も参戦。



大人より段差が大きく感じるはずなのに、子供のなんと軽やかに行くものよ。


ネーミングはひねらず「階段四股」としよう。
よく効く新しい丹練メニューが増えたのである。








弘晃

055.gif: wagoichi◆excite.co.jp (◆を@に)
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066.gif今日の丹錬
・鉄砲100回
・四股200回
・階段四股100回


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by wagoichi | 2016-11-23 12:46 | 丹練